Normas para mantener el peso en Navidad

Antes que nada, quiero desearos que paséis unas Felices Fiestas con vuestros seres queridos.

La Navidad es un momento en el que, aquellos que nos reciben en sus casas, quieren agasajarnos especialmente, y ello se traduce en un mayor ofrecimiento de comidas especiales, dulces navideños, etc… No hay que despreciarlos pero si tomarlos con especial cautela y, sobre todo, disfrutar de la compañía de los seres queridos más que de las comidas que nos ofrecen.

NORMAS PROPUESTAS PARA DISFRUTAR DE LA NAVIDAD SIN SUBIR DE PESO

A modo de decálogo, ofrecemos una serie de pautas que pueden facilitar el hecho de resistirse en determinados momentos navideños, y que con disciplina y cautela, pueden ser sobrellevados de una forma muy saludable para todos.

1. No hay que agobiarse ante los actos sociales que se acercan o ante un posible aumento de peso. Hay que ponerse unos objetivos de peso claros, pero factibles, para poder cumplirlos.
2. Mantener la compra de alimentos en la línea de lo que estamos comiendo con la dieta, así evitaremos tener alimentos en la nevera o en la despensa que nos hagan caer en la tentación fuera de los días especiales de celebración.
3. Nunca debes tener la tentación de darte por vencido porque un día hayas comido más de lo previsto.
4. Mantener las 4 ó 5 comidas al día, recordando que, la de media mañana y la de media tarde, deben ser algo testimonial para no llegar con mucha sensación de hambre a la comida principal.
5. Si eres organizador de alguna de las comidas o cenas principales, calcula bien las cantidades ya que, de lo contrario, tendrás una cantidad importante de restos de comida deliciosa para los siguientes días, y no querrás tirarla, lógicamente. También puedes ser generoso y, si tienes confianza, prepara unos paquetitos con las sobras para que las disfruten los invitados en sus casas.
6. En los entrantes elige solo dos o tres, los que más te gusten y ponlos en tu plato, olvidándote de picar de los otros.
7. Ojo al tamaño de las raciones, utiliza si es posible platos de postre y comerás raciones menores que con platos normales.
8. Antes de los dulces pon algún tipo de macedonia de frutas o similar pero sin azúcar añadido, con ello evitarás llegar con ansiedad de dulce a los postres navideños.
9. El alcohol genera muchas calorías sin aporte nutricional. Bebe con mucha moderación. Entre una cerveza y un vino la cantidad de calorías suele ser similar, ya que la cerveza suele ser más voluminosa que una copa de vino. Las bebidas de alto grado de alcohol debes evitarlas de la dieta (ron, brandy, licores, whisky, etc.).
10. Mantener la actividad física prescrita durante la dieta, es una buena medida para quemar ese exceso de calorías que seguro ingerirás durante algunos eventos navideños.

Merecerá la pena el pequeño esfuerzo que haya que hacer para mantenerse sano y en forma, y frente a cualquier duda, siempre podrás consultar este enlace, en el que te mostraremos toda la información que necesitas para seguir el plan de bajada de peso, sin que la Navidad suponga un impedimento en ella.

Por último, te deseo que pases unas Felices Fiestas y nos vemos en enero para seguir con nuestro objetivo de perder peso, y conseguir un peso sano y acorde con nuestros deseos.

¡¡¡Felices fiestas!!!